每天坚持足底按摩能提高免疫力
人的两只脚共有52块骨头，占人体全部骨骼的1／4多。人有“四根”—耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚跟为四根之本。人体共有12条正经，其中足部就有6条，而经络是运送人体内精华物质的通道，相当于公路运输中的国道主干线，因此，脚的生理特点决定了脚在人体组织中的重要性，双脚的健康与人体的整体健康息息相关。从解剖学上看，脚的解剖结构非常复杂，脚周围末梢神经异常丰富。按照中医理论，入的脚趾代表着人的头部，脚掌代表人的胸腔，脚心代表腹腔，脚跟代表盆腔，脚内侧代表脊柱。因此，坚持足底按摩会增强自身的抵抗能力。《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，将会对身体的相应部分起到保健作用。又由于脚踏地面，地心引力使血液回流较慢，特别是老年人血液回流更慢。因此，可通过脚底按摩，刺激血液循环，让血液回流上来，这样可强身健体。
在季节变换时，人体的抵抗力会下降，人们患呼吸系统、循环系统疾病的机会增多，经常按摩足部相应的反射区可以促进血液循环，提高肌体抵抗力。据专家测算，在进行脚部按摩前，脚部血液流速一般是12毫米／秒，而按摩后会增加到24～25毫米／秒。目前正值秋季，天气慢慢变凉。脚是人体中离心脏最远的器官，血液流经的路途很长，脚部的血液循环相对较差，脚易受凉，所以，老年人要注意保护好您的脚。
脚底按摩除了按摩脚底反射区外，还要按摩脚底与腿侧的点、线、带和区，最终达到舒经活络，松驰神经的目的。此外，提醒人们，在进行足部保健时不要只按摩足底，忽视跟腱和踝关节，因为跟腱每日活动量较大，而踝关节则由于解剖学特点容易内翻扭伤，常对这两个部位进行按摩应该成为足部保健的重要内容。
糖尿病人，应经常接受脚底按摩，让血液通达末梢神经大有好处；经常失眠、体质虚弱者等，进行脚底按摩后，疗效显着。每晚睡觉之前是做足底按摩的最佳时间，按摩后，可以让人解乏安神，提高睡眠质量……
其实足部按摩并不复杂，自己在家中也可做，即便是简单地用手指随便推压揉搓脚部，只要坚持不懈，也可起到很好的保健作用。另一种简单的足部保健方法就是用热水泡脚，如果水中再加入当归、川芎等一些可以活血的中药，以及透骨草、穿山甲等一些促进皮肤吸收的中药，效果会更佳。
足底按摩要根据体质进行，没必要天天做，一周做上三次即可。按摩时力要用得得当，特别是心脏病患者，用力过大，心脏负荷过大，血压不正常，可能会有反作用。如果肌肉已坏死或出现溃烂现象，不适合进行足底按摩。
目前，市面上销售的足底按摩器材种类繁多，其作用都差不多，对促进血液循环、舒缓关节不适、促进新陈代谢等有一定的辅助治疗作用，可根据自己的需要，挑选质量好的来用。
足底按摩方法
1、一指禅推法
（1）蝶推法：以两手同时在患者前额部做偏峰一指禅推法称为蝶推法。
（3）罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面着力于一定部位，其余四指附着于肢体的另一侧，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。
（2）指端一指禅推法：以拇指指端着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。
（3）偏峰一指禅推法：以拇指的偏峰着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。
（4）跪推法：以拇指指间关节的背侧着力于治疗部位，通过腕关节的摆动使产生的力持续地作用在治疗部位上。
2、滚法
（1）侧滚法：用手背近小指侧着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节微屈并放松，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。
（2）立滚法：用小指、无名指、中指背侧及其掌指关节着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节伸直，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。
3、揉法
（1）掌揉法：用掌着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。
（2）前臂揉法：用前臂的尺侧着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。
（3）鱼际揉法：用大鱼际或小鱼际着力于一定的部位或穴位，做轻柔缓和的环旋活动。
（4）指揉法：用指端着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。
（5）肘揉法：用尺骨鹰嘴着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。
（6）掌根揉法：用掌根着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动；亦可双掌重叠，以掌根着力于一定部位，左右方向地用力按揉。