盛夏的广州，湿热交加，正是“以热制热”、排出体内寒湿的好时节。作为老广桑拿爱好者，深知选对时段能让养生效果事半功倍。以下推荐几个本地人最认可的桑拿时段，助您清凉度夏。
晨光初现时（上午7-9点）
此时人体阳气初升，新陈代谢最为活跃。在凉席余温未散的清晨，进行15-20分钟的低温汗蒸（建议40-45℃），能温和唤醒脏腑功能。搭配一杯淡竹叶茶，既可促进夜间代谢废物排出，又能避免暑气缠身。这个时段人流量少，空气流通佳，特别适合中老年人群。
午憩养生时（下午1-3点）
根据中医“午时流注心经”理论，在午睡后进行短时桑拿最为相宜。此时段汗蒸要注意“三不宜”：温度不宜超过50℃、时间不宜超过25分钟、蒸后不宜立即冲凉。建议先在石窑房小憩10分钟，再饮用适量淡盐水补充电解质，能有效缓解暑湿造成的食欲不振。
暮色四合际（晚上7-9点）
这是上班族首选的黄金时段。经过整天空调房的工作，体内积聚的寒湿需要及时疏导。建议先在大厅休息区适应室温，再进入星空房进行30分钟左右的循环理疗。结束后用老广传统的艾草包敷贴肩颈，配合店家特制的鸡骨草茶，能显著改善夏季空调病引起的肌肉酸痛。
特别提醒
- 三伏天期间建议每周3-4次规律桑拿
- 蒸后切记用温热水冲洗，禁用冷水
- 心脑血管疾病患者应选择低温短时方案
- 推荐搭配店家秘制的五花祛湿茶（内含木棉花、鸡蛋花等岭南地道药材）
在广州生活久了就懂得，应对漫长夏季不能只靠空调冷饮。掌握这些桑拿时段的选择要诀，结合本地特色的养生茶饮，方能顺应天时，达到“夏治冬病”的养生效果。这个夏天，不妨参照这份时段指南，体验地道的老广养生之道。